針對中高考時(shí)學(xué)生及家長會(huì)同時(shí)出現(xiàn)考前焦慮，江山市心理健康教育指導(dǎo)中心“三引三倡”指導(dǎo)家長幫助孩子樹立良好心態(tài)，智慧陪伴助力中高考。

一是智慧陪伴，接納可能的焦慮和緊張。引導(dǎo)家長、孩子同步認(rèn)識(shí)臨考出現(xiàn)考前焦慮等情緒是正常現(xiàn)象，適度焦慮正是一種好的迎考狀態(tài)；正確認(rèn)識(shí)中等程度的焦慮有助于發(fā)揮出正常水平，甚至超常水平。倡導(dǎo)家長、孩子共同從容面對這種考前緊張情緒，不因“緊張而緊張”，不過多關(guān)注復(fù)習(xí)狀態(tài)和考試結(jié)果，避免影響孩子的狀態(tài)；建議家長智慧陪伴，適時(shí)關(guān)注孩子情緒狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒無法自我調(diào)節(jié)，盡快幫助孩子尋求外界幫助或撥打市心理健康教育指導(dǎo)中心熱線電話。

二是適度關(guān)心，減少過多的關(guān)注和嘮叨。引導(dǎo)家長認(rèn)識(shí)考前關(guān)心孩子“營養(yǎng)是不是充分”“睡眠是不是足夠”“身體會(huì)不會(huì)生病”“復(fù)習(xí)的情況怎么樣了”等屬于過度關(guān)注；過度關(guān)注和嘮叨會(huì)轉(zhuǎn)化成壓力傳導(dǎo)給孩子。倡導(dǎo)家長要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，控制情緒，減少過多關(guān)心，克制多余嘮叨，平常心對待；建議家長以前與孩子怎樣相處，按平時(shí)習(xí)慣來安排飲食方面，適度關(guān)心，盡量淡化考試的氣氛。

三是正面鼓勵(lì)，給予積極的暗示和祝福。引導(dǎo)家長認(rèn)識(shí)“考不好也沒關(guān)系”這類聽上去好像安慰孩子放松的語言，其實(shí)是一種負(fù)面暗示；正確認(rèn)識(shí)絕大部分孩子們“希望取得理想成績”已經(jīng)內(nèi)化為自己的目標(biāo)，父母的負(fù)面暗示反而讓孩子會(huì)覺得父母對自己沒有信心。倡導(dǎo)家長引導(dǎo)孩子意識(shí)到中高考很重要，但一次考試也不是決定性的，只是人生的一環(huán)；指導(dǎo)家長多用積極的語言鼓勵(lì)孩子，給予孩子正面的暗示和祝福，讓孩子感受到父母是他們最強(qiáng)大的后盾。