江山市高度重視學(xué)生睡眠問(wèn)題，積極探索小學(xué)生中午午休管理方式，家校合力采取多項(xiàng)舉措，助力恢復(fù)學(xué)生午后學(xué)習(xí)、活動(dòng)的體力和精神。

一是創(chuàng)造條件，規(guī)劃空間助力午休躺睡。動(dòng)員居住地址離學(xué)校近的學(xué)生，中午盡量接送回家午休。建議將教室課桌椅排放教室兩邊，騰出空間場(chǎng)地，為學(xué)生們“躺平”午睡創(chuàng)造條件。充分利用閑置教室、功能教室和專用教室，建設(shè)臨時(shí)簡(jiǎn)易學(xué)生宿舍。

二是添置裝備，合理分時(shí)提高午休質(zhì)量。建議家長(zhǎng)購(gòu)置可拼接或可折疊瑜伽墊、躺椅，準(zhǔn)備毯子、枕頭、眼罩、頭托等物品，提高睡眠質(zhì)量。合理分時(shí)、分段規(guī)劃80分鐘午休時(shí)間，5分鐘內(nèi)落實(shí)好空間整理、躺具擺放、上廁所關(guān)窗簾等準(zhǔn)備，安排15分鐘閉眼聽(tīng)書(shū)或助眠音樂(lè)，放松身心，助力入睡提速。

三是分享辦法，優(yōu)化細(xì)節(jié)恢復(fù)休后活力。組織討論制定午睡計(jì)劃表，集思廣益，分享、優(yōu)化細(xì)節(jié)管理經(jīng)驗(yàn)。建議飯后睡前飯后20分鐘的閱讀時(shí)間，盡可能不討論、不運(yùn)動(dòng)。建議午休課最后五分鐘拉開(kāi)窗簾，播放喚醒音樂(lè)。建議學(xué)生及時(shí)補(bǔ)水，助力提神。編排頭部、手臂、腰部活動(dòng)小操，組織學(xué)生隨廣播口令律動(dòng)，逐步喚醒身體正常機(jī)能。