為了讓孩子們更快、更好地適應新學期，有更好的精神去面對學習和生活。衢江區(qū)發(fā)揮多方力量多渠道、全方位對全區(qū)的家長和學生做好開學前心理健康指導，確保孩子們以更健康、更飽滿、更活力的形象迎接新學期的到來。

一、多渠道提供開學心理調(diào)試指南

衢江區(qū)通過衢江教育微信公眾推出“假期已余額不足，送你一份心理調(diào)適小貼士”提示家長和學生做好開學心理調(diào)試，同時還通過衢江區(qū)官方微信公眾號告知家長心理健康講座，2月21日（周三）18:00，衢州市第三醫(yī)院聯(lián)合衢州市心理協(xié)會特別推出“心理聊天室”欄目第二期，本期話題《起航新學期：學生心理調(diào)適和成長》，特別邀請衢州市第三醫(yī)院主任醫(yī)師鄭利鋒和衢州中等專業(yè)學校高級講師鄭麗芳將在線從心理學和教育學不同的角度出發(fā)深入探討如何科學應對這些挑戰(zhàn)，抓住每一個成長的機遇。

二、多角色授予開學心理調(diào)整方法

一是關于學生方面。提醒孩子做到：1.早睡早起保持良好的作息習慣。2.鍛煉身體，保持身體健康，提高免疫力。3.保護眼睛，不要長時間盯著屏幕。4.規(guī)律飲食一日三餐葷素搭配要均衡。5.提升自我,對各學科薄弱環(huán)節(jié)進行鞏固，實現(xiàn)彎道超車。6.幫家里打掃衛(wèi)生，為家里做些力所能及的小事。7.拒絕emo，保持良好的心態(tài)，學會取悅自己，多做讓自己開心的事情。二是關于家長方面。1.接納孩子的小情緒。面對開學不同的孩子可能會有不一樣的情緒反應。當孩子因為擔憂和焦慮等負性情緒出現(xiàn)一些不合適的言行，家長需要做一個積極的傾聽者，并用積極的方式來解決它。如果長時間地情緒低落，也可聯(lián)系班主任或?qū)W校心理老師，做好心理調(diào)整。2.制造開學儀式感.家長通過儀式感來增強孩子對開學的憧憬。3.關注異常心理和行為.面對心理健康問題，本著早發(fā)現(xiàn)、早干預，防止突發(fā)危機事件的原則，密切關注孩子異常心理,家長不要有太多顧慮，要及時、如實與班主任溝通，以便家校合力，保障學生心理健康。4.自助尋求資源.告訴孩子，如有需要，可以向老師和家長尋求幫助，也可以撥打心理援助熱線。

三、多方面指導學生開學心理應對策略

一是關于生活篇。1.調(diào)整生物鐘。在臨近開學的這段時間，調(diào)整自己的生物鐘，逐漸關閉“假期模式”，在作息上開啟“開學模式”。可以制定一個和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡覺，從而更好適應開學后學習生活。2.適當進行體育鍛煉。可以每天適當安排時間進行一定程度的體育鍛煉，如慢跑、跳繩、打球等，選擇自己喜歡的運動方式，既健身又悅心。二是關于學習。制定學習計劃，“凡事預則立，不預則廢”。可以根據(jù)自己的實際情況，制定一個簡明、可測、可行、現(xiàn)實和有完成的時間節(jié)點的小目標，帶著小目標走入校園，更有方向感，并保持學習的動力。

無論是家長還是學生，利用開學前的調(diào)整期能用正確的方法探索、調(diào)整、理解、放松自己的情緒，有效疏導、有效管理、適度控制，重建積極心態(tài)，迎接新學期的挑戰(zhàn)。